Funktioner:
1. Lavet af EVA skum,Let,blødt at røre ved,rig elastisk buffer,overflade med massage floating point
2. Vandtæt,anti-slip,ikke-giftige,smagløs,lugtfri
3. De mest populære pilates/yoga trænere, kan også gøre børns sportsudstyr,svømme stang
4. Yoga kolonne kan hjælpe yoga udøvere til at afslutte den balancegang
5. Kan fjerne muskelspændinger, og styrke de centrale muskler, styrke og fleksibilitet, strække muskler og sener,lipid-sænkende toning
6. Også kan bryde op i det bløde væv sammenvoksninger og arvæv,Selv-massage og myofascial release, bryde udløse point, lindre spændinger fascie og samtidig øge blodgennemstrømning og omsætning af det bløde væv.
Specifikationer: 1. Materiale: EVA
2. Overflade: Massage Floating Point
3. Størrelse: Ca. 30cm X 14,2 cm/X 11.81 5.59"(L X D)
4. Farve: Sort, Blå, Lilla
Tips:
1. Efter warm-up øvelser til at gøre yoga kolonne.
2. Stedet for det bløde væv på bunden af den kolonne, du ønsker at slappe af.
3. Forsigtigt rulle den kolonne kroppen, musklerne har brug for at blive uddannet til at træne.
4. Den kolonne, der bevægede sig langsomt på fra centret til de dele af kroppen.
5. Hvis du finder dele af kroppen i den kolonne, smerte,fastholde, at en del af handlingen, indtil slappe af.
6. Bemærk stramme lidt bevægelse eller dele.
7. Rullende flere gange i hver side af akslen, indtil du føler dig afslappet.Nogle gange kan der være et vist ubehag.
8. Sikre at akslen i det bløde væv område, i stedet for direkte på knoglen eller artikulær.
9. Første gang brug af foam roller er kortere, 15 minutter er tilstrækkelig.
10. I begyndelsen, efter en periode af tid til at hvile efter en, mens du træner.
11. Efter træning at drikke masser af vand, ligesom det samme efter en kropsmassage.
12. Hvis det ønskes, et par uger efter er det tid til uddannelse kan være øget.
Sådan skal du bruge:
1. Øvelse dine hamstrings (den store sene), første sidder på ruller, de bløde dele af hofterne sidde direkte på toppen roller.Langsomt rullende frem og tilbage, slappe af stramme muskler.
2. Slip dine quadriceps er en af de enkleste metoder til at foam roller øvelser.Opretholde en balance med begge hænder, som lå på toppen af akslen, den forreste del af låret træning fra hofte til knæ.
3. Brug yoga holde sig på DET band kan være smertefuld, men mange mennesker synes, det er en meget effektive strækøvelser.Med den krop, der ligger på den side af akslen akslen er placeret i skum del af hip look.Hvis du ønsker, at tilføje mere pres, bør opretholdes i de øvre og nedre ben i en lige linje.Alternativt,for at reducere vægten af bøjning ben aksen i skum og opretholde en bedre balance.Støtte med begge hænder, og skub knæ fra hoften retning, foam roller, spænding eller smerte i stedet for hvad ophold, gentag anden side af praksis.
4. Yoga aksel beliggende i den lille kalv, med støtte fra hånden, og langsomt længdeakse fra knæ til ankel, mens de opholder sig i stramme eller ondt.Fremme lanceringen af akslen med deres fødder, holde tæerne bøjet, med fokus på det hele muskel gruppe øvelser.Forøget med det ene ben eller begge ben, eller ved at reducere det pres, eller et ben op til at øge presset på det andet ben.
5. Vil blive placeret under skulderbladet til skaftet af yoga massage og slappe muskler i ryg, hænder på dit hoved og holde dine knæ bøjede, fødderne fladt på gulvet.Med begge fødder til at styre bevægelse og tryk, leder af yoga aksial rullende i det smertefulde område at bo i et stykke tid, så gå tilbage til bagsiden af den centrale akse, gentag ovenstående handling.
6. Et andet punkt af muskelspændinger i henhold til de skuldre, ryg og armhuler, en masse af muskel sammentrækning i dette område fra ryggen, fordi de er forbundet til den øverste skulderbladet muskler.Brug skum rulle øvelser lats og triceps, mens du ligger på siden af kroppen akse af den boble,boble-akse positionering hans arm i armhulen (bunden af skulderbladet).Aksial retning mod armhulen,der opholder sig i smerte i øjeblikket, vende tilbage og gentage.Denne uddannelse kan nøjagtigt finde ud af, at det er nødvendigt at træne øvelser muskler,tage tid til at gøre det meget langsomt.
Pakker:
1 x EVA Yoga Foam Roller
00